The smart Trick of ลดน้ําหนัก 7 วัน That Nobody is Discussing

The smart Trick of ลดน้ําหนัก 7 วัน That Nobody is Discussing

Blog Article

ลดน้ําหนัก ยันฮี



ลิรากลูไทด์เป็นยาฉีดใต้ผิวหนังที่ใช้ในการลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วนและผู้ที่มีน้ำหนักเกินร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยจะไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน เมื่อมีอาหารมากระตุ้นและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ยานี้ทำให้รู้สึกอยากอาหารลดลง ซึ่งการใช้อย่างต่อเนื่องช่วยรักษาน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน ไม่โหย ไม่อยากกินขนมจุกจิก โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ในผู้ที่ออกกำลังกายอีกด้วย

แนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนัก สุขภาพดีได้ไม่ต้องอดอร่อย อ่านต่อได้ที่นี่ : อาหารลดน้ำหนัก

เหล่าเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงค่ะ เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ !

ตัวยาจะช่วยลดการดูดซึมไขมันที่รับประทานเข้าไป สามารถรับประทานได้เป็นเวลานาน แต่ผลข้างเคียงคือ อาจทำให้ปวดท้อง เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร อุจจาระมีไขมันปน ลำไส้มีการเคลื่อนที่มากกว่าปกติ หรืออาจไม่สามารถควบคุมระบบลำไส้ได้ แต่อาการเหล่านี้ไม่รุนแรงและเกิดขึ้นเพียงบางคราวเท่านั้น และอาการจะรุนแรงในกรณีที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง 

อาหารแต่ละมื้อควรเน้น ผักและอาหารกากใย ช่วยให้การขับถ่ายดี ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักโดยเฉพาะในช่วงลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ทั้งน้ำอัดลม น้ำหวาน ชานมไข่มุก รวมถึงน้ำผลไม้และนมเปรี้ยว ที่มักมีปริมาณน้ำตาลสูง

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น

เทคนิคการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนักต้องนอนให้พอ การนอนนอกจากจะช่วยให้เราได้พักผ่อน ฟื้นฟูเรี่ยวแรงและระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างปกติแล้วยังส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ การนอนช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว ทำให้เราลดการทานจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

อาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเค็มและรสหวานนั้นมีส่วนอย่างมากที่ทำให้น้ำหนักขึ้น เกิดโรคอ้วนตามมา เนื่องจากรสเค็มมีส่วนประกอบของโซเดียมมากทำให้บวมน้ำ ความดันโลหิตสูง หัวใจและไตทำงานหนัก ส่วนรสหวานนั้นก็มักจะมีองค์ประกอบของน้ำตาล ยิ่งรับประทานมากยิ่งทำให้ร่างกายได้พลังงานมากจนเกินไปจนเกิดการสะสมของไขมัน ไปเกาะตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ไขมันเกาะตับ เกาะตามชั้นผิวหนัง หน้าท้อง ส่งผลเสียให้อ้วนลงพุง เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ไขมันในเลือดสูงและเป็นเบาหวานในที่สุด 

จะลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย จะต้องระวังอะไรบ้าง?

สรุปลดน้ำหนักให้ได้ผล ปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์

การจดบันทึก จะช่วยควบคุมปริมาณการรับประทานอาหาร และสร้างวินัยให้เราได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาจใช้แอปพลิเคชัน หรือโปรแกรมสำหรับติดตามน้ำหนักร่วมด้วย